Giải mã Hooc môn Dopamine

Tác giả: Anna Lembke

“Anna Lembke thật sự thấu hiểu trải nghiệm mà tôi thường nghe trong phòng trị liệu – nơi giao thoa giữa những cơn nghiện hiện đại và bản năng nguyên thủy của bộ não con người. Những câu chuyện của cô về việc giúp người khác tìm được sự cân bằng lành mạnh giữa khoái cảm và nỗi đau có sức mạnh làm thay đổi cuộc sống của bạn.”
Lori Gottlieb, chuyên mục “Dear Therapist” của The Atlantic, tác giả sách bán chạy của New York Times Maybe You Should Talk to Someone

“Khám phá sự đối lập giữa việc tìm kiếm dopamine dễ dàng – từ điện thoại, cờ bạc hay một túi snack – và việc duy trì cuộc sống khỏe mạnh, ổn định và ý nghĩa.”
The New York Times, Inside the Bestseller List

“Một khảo sát mở rộng tầm mắt về hành vi tìm kiếm khoái cảm và chứng nghiện… Những ai đang tìm kiếm sự cân bằng sẽ luôn quay lại với hướng dẫn sâu sắc và đầy cuốn hút của Lembke.”
Publishers Weekly.

Giải mã Hoóc-môn Dopamine

Bị cuốn vào mạng xã hội, ăn uống không kiểm soát, mải lướt phim, game và vẫn luôn thấy… trống trải?

Trong một thế giới hiện đại tràn ngập những kích thích, bạn đang đối diện với nỗi đau “kích thích tạm thời” mà không nhận ra?

Giải mã Hoóc-môn Dopamine – Dopamine Nation của Anna Lembke – sinh ra để giúp bạn thoát khỏi sự rối loạn này. Cuốn sách không chỉ giải thích rõ cách dopamine chi phối cảm xúc và hành vi mà còn đưa ra các chiến lược đơn giản, áp dụng được hàng ngày để bạn phục hồi sự thăng bằng, khơi lại cảm giác hạnh phúc tự nhiên và lâu dài.

Qua cuốn sách này, bạn sẽ:

• Hiểu đúng về cơ chế cân bằng giữa lạc thú và nỗi đau trong não – tại sao “càng vui, càng hụt hẫng”
• Nhận diện nguyên nhân khiến bạn dễ nghiện: từ điện thoại, mạng xã hội, đến ăn uống và xem phim
• Nắm được phương pháp “dopamine fasting” – đối diện nỗi đau nhỏ để não tái thiết lập hứng thú tự nhiên
• Học cách sống chậm lại, trân trọng niềm vui giản dị thay vì chạy theo các “liều dopamine” ảo

Hoóc-môn Dopamine là gì?

• Dopamine là một chất dẫn truyền thần kinh tự nhiên trong cơ thể con người và động vật. Nó được sản xuất trong não và tham gia vào việc truyền tải các tín hiệu giữa các tế bào thần kinh. Dopamine có vai trò quan trọng trong nhiều chức năng thần kinh như cảm xúc, học tập, tập trung và quyết định.
• Ngoài ra, Dopamine còn được gọi là hormone hạnh phúc bởi vì nó có khả năng kích thích các vùng não liên quan đến hưởng thụ, đem lại cảm giác vui vẻ và hạnh phúc. Nếu mức độ dopamine trong cơ thể quá cao hoặc quá thấp, có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe và tâm lý khác nhau. Ví dụ, thiếu dopamine có thể dẫn đến bệnh Parkinson, trong khi sử dụng quá mức dopamine có thể gây nghiện và gây ra các vấn đề tâm lý như rối loạn cảm xúc và mất ngủ. Tất cả những mặt tác động tích cực và tiêu cực của Dopamine đều sẽ được trình bày chi tiết trong quyển sách Giải mã hoóc-môn Dopamine

Cuốn sách dành cho ai?

• Những người thường xuyên cảm thấy bị phân tâm, bất an mà không xác định được nguyên nhân
• Người nghiện màn hình – Facebook, TikTok, game, phim ảnh
• Người đi làm áp lực, tìm cách thoát khỏi sự mệt mỏi tinh thần
• Sinh viên, học sinh muốn tìm lại sự tập trung sâu và niềm hứng thú chân thật
• Ai đang tìm phương pháp sống chậm, cân bằng hơn trong thời đại số

Cuốn sách không chỉ là lý giải khoa học mà còn:

• Dẫn dắt bằng các câu chuyện từ phòng lâm sàng – người nghiện game, nghiện điện thoại, nghiện ăn uống.
• Phía cuối mỗi phần đều có bài tập thực hành giúp bạn tự kiểm soát dopamine, sống có mục đích hơn.
• Được hàng trăm nghìn độc giả đánh giá là “một lời kêu gọi thức tỉnh”, “mở ra con đường mới cho tâm thần khỏe mạnh”

Đừng để ngày mai vẫn nối tiếp chuỗi ngày bận rộn mà không có cảm giác ý nghĩa.

Vì đầu tư vào bản thân luôn là khoản đầu tư sinh lời lớn nhất – bắt đầu từ những thay đổi nhỏ hôm nay.